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我自己就是敏感肌，每到秋冬换季的时候，那皮肤状态简直让人发愁。天气稍微一冷，各种问题就都来了，干燥、泛红、瘙痒，一样都不落下。夏天的时候，我的皮肤还算稳定，可一入秋，脸颊就开始泛红，干痒得难受，原本光滑的皮肤也变得粗糙起来。我用了好多护肤品都不管用。后来我去了解了一下才发现，像我这样被敏感肌困扰的人还真不少。有调查显示，在1817份有效问卷里，大概73%的受访者在秋冬季节都容易出现肌肤敏感症状。这就让我特别好奇，为啥敏感肌一到秋冬就变得这么脆弱呢？又该怎么应对呢？今天就跟大家好好唠唠。

秋冬敏感肌为啥脆弱

从皮肤的生理变化来讲，气温下降的时候，皮肤的状态也跟着变了。研究发现，温度降到8℃左右的时候，表皮的油脂分泌量会大幅减少，皮肤的锁水能力明显下降。而且秋冬空气湿度低，皮肤的水合作用减少，角质层的含水量也降低了，水分流失速度加快，皮肤弹性也就跟着降低了。江苏省省级机关医院皮肤科主任刘昕提到过，秋冬皮肤干燥，油脂分泌少，脂膜变薄，敏感肌就更容易受到外界刺激。

敏感肌本身也有特点。敏感肌人群的角质层比较薄，对外界刺激的耐受性很差。《敏感肌调查报告：七成受访者受敏感肌困扰，过冬“搭子”首选大牌》里说，敏感性皮肤是个在世界范围内都挺常见的皮肤问题，中国女性敏感性皮肤的发生率在36%左右，女性一般比男性更容易出现敏感肌。

外界环境因素也不能忽视。秋季的时候紫外线依然挺强的，而且这个季节海鲜吃得多，毛絮也增多了，这些都可能诱发过敏性皮肤病。到了寒冷的冬季，室外寒风一吹，室内外温差又大，再加上供暖后室内空气干燥，这些对敏感肌都特别不友好。

敏感肌秋冬清洁要点

敏感肌在秋冬清洁的时候，一定要遵循“温和清洁，不损伤屏障”的原则。过度清洁或者清洁不当，都可能让皮肤问题变得更严重。江苏省省级机关医院皮肤科主任刘昕提醒过，敏感肌可别用过热的水洗澡。因为敏感肌肤的皮肤屏障功能比较弱，过热的水会把皮肤表面的天然油脂洗掉，让皮肤变得更干燥、更敏感。我们应该选择温和、无刺激的洁面产品，每天早晚各洗一次脸就行。

市面上的洁面产品五花八门，怎么选还挺有讲究的。皂基配方的洁面产品，清洁力确实强，但是会洗掉太多皮肤油脂，在秋冬季用的话，会让皮肤更干燥、更敏感，敏感肌最好别用。

含烷基糖苷成分的产品，温和性不错，还能控油清洁，比较适合油性敏感肌。氨基酸型洁面产品，呈弱酸性，接近皮肤的pH值，温和又亲肤，在清洁的同时还能保湿，大多数敏感肌选它就挺合适的。

不同类型的敏感肌，适用的产品也不太一样。我是干敏皮，本身油脂分泌就少，到了秋冬就更干燥了。我会选滋润型的氨基酸洁面产品，像芙丽芳丝净润洗面霜就挺好，用着温和不刺激，洗完脸既干净又不会紧绷，还能给肌肤保留一些水分。

油敏皮虽然油脂分泌相对多一些，但也需要温和清洁，可以选含烷基糖苷成分的产品，比如宝拉珍选大地之源洁面凝胶，它在清洁油脂的同时，不会过度刺激皮肤。

混合敏肌比较麻烦，T区比较油，两颊又偏干或者敏感。我有个朋友就是混合敏肌，她晨间会用清水或者温和的无泡洁面产品清洁T区，晚上再用氨基酸洁面产品清洁全脸。像珂润润浸保湿洁颜泡沫就挺适合她。

秋冬保湿很关键

秋冬季皮肤保湿真的太重要了。做好保湿工作，不仅能延缓皮肤衰老、恢复皮肤屏障功能，还能减少皱纹、色斑的生成，对改善毛孔粗大问题也有帮助。

保湿产品里的主要功效成分大概分为三大类：吸湿剂、封闭剂、润肤剂。吸湿剂能从皮肤深层把水分吸引到表皮角质层，也能从环境中吸收水分。常见的吸湿剂有甘油、丙二醇、尿素等。

封闭剂一般是油脂类物质，能在皮肤表面形成一层惰性防护膜，防止表皮的水分蒸发，凡士林就属于这类成分。润肤剂大多是酯或长链醇的化合物，涂抹后能填充干燥皮肤角质细胞间的裂隙，让皮肤变得光滑、润泽。

敏感肌在选择保湿产品的时候，最好选成分简单、没有香料、酒精和色素的产品，这样能减少对皮肤的刺激。含有神经酰胺、透明质酸、角鲨烷、维生素B5等成分的产品就挺好。像薇诺娜舒敏保湿特护霜，就特别适合敏感肌在秋冬使用。

秋冬防护别忽视

在秋冬，敏感肌防护有几个要点。先说说防紫外线，虽然秋冬季光照强度变弱了，但紫外线还是存在的，对敏感肌还是有伤害。医生一般建议儿童或者敏感皮肤人群，通过物理防晒措施，或者涂抹含物理防晒剂成分的产品来防晒。

再就是防风，在寒冷、干燥的天气里，戴上口罩、围巾，能减少冷空气对皮肤的刺激。口罩和围巾能给皮肤营造一个相对温暖、湿润的小环境，减少寒风直接吹到皮肤上，这样就能降低敏感症状出现的几率。

避开护肤误区

在敏感肌护肤的过程中，还有一些常见的误区需要注意。就比如说刷酸，社交平台上有人推荐敏感肌刷酸建立耐受性，但实际上，刷酸并不适合敏感肌。江苏省省级机关医院皮肤科主任刘昕就指出过，对于敏感、湿疹、特应性皮炎等皮肤问题，刷酸不是个好方法。

还有人觉得多洗脸能保持皮肤干净，减少敏感，这也是不对的。敏感肌肤的皮肤屏障比较弱，过度清洁会把皮肤表面的天然油脂洗掉，让皮肤变得更干燥、更敏感。

针对这些误区，敏感肌人群一定要树立正确的护肤观念。像刷酸这种有刺激性的护肤方法，可千万不能尝试。在清洁方面，要严格遵循适度清洁的原则，选对洁面产品和清洁方式。

最后总结一下，在秋冬季节，敏感肌护理要从清洁、保湿、防护这些方面入手。清洁的时候选温和的产品，别过度清洁；保湿要注重选择合适的成分和产品类型；防护要做好防紫外线和防风措施。同时，要避开常见的护肤误区，保持良好的生活习惯，像保证充足的睡眠、饮食清淡一些等等。虽然改善敏感肌不是一朝一夕的事，但只要坚持正确的护理方法，敏感肌在秋冬也能保持相对稳定的状态。

参考资料：

【1】《怕晒怕冷，敏感肌的苦谁懂？这份秋冬护肤指南请收好》；

【2】《敏感肌调查报告：七成受访者受敏感肌困扰，过冬“搭子”首选大牌》；

【3】《秋冬季节的护肤策略》；

【4】《选对产品温和护肤——敏感性皮肤人群化妆品选用指南》。